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5.避免湿热源： 避免潮湿环境：湿热体质的人应尽量避免长时间待在潮湿的环境中，如潮湿的房间、潮湿的衣物等，以免加重湿热症状。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收，同时还可以改善肠胃。在吃完水煮蛋后食用黄瓜即能补充水分，又可以增加饱腹感，减肥效果也是极好。
但更糟糕的是，似乎营养师们考完考试、将证揣在兜里抬头挺胸地走出家门后，却几乎全体迷失在水泥森林里。因为那里都是内膜脂肪。
总之，艾灸作为一种传统的中医疗法，可以在一定程度上起到调理身体的作用。辟谷是有能量来源的，这和断食是有很大的差别，可不能盲目理解成辟谷就是断食。
运动频率：全身运动每行2次，每次30分钟以上；腹部练习，争取每天在工作间隙做5组。由此可见，针灸相较而言是有利于单纯性肥胖的临床治疗，值得推广，但是建议大家不要盲目跟从针灸治疗，因为并不是每一个人都适合此方法，到底针灸治疗肥胖适合哪一类人呢？别急，往下看……一、脾胃虚弱，代谢较低人群其中中脘穴为任脉的腹部要穴，针刺该穴可达到养胃补气、降逆止呕、化湿和中等功效；下脘穴同样为任脉，处于足太阳任脉交汇处，针刺可达到健脾和胃、疏导水湿之功效，帮助大家减轻浮肿的压力。
学生们在徒步拉练中锻炼意志。
学生们到人才岛建设联合指挥部参观学习。
????动作整齐、目光坚定、军姿端正，举手投足间尽显战士风采；“一，二，三，四！”整齐划一的步调，铿锵有力的口号，校园上空盘旋着青春的激情……昨日，蓬江区潮连中心学校七年级新生为期一周的德行训导活动迎来了结营仪式，同学们在教官的带领下进行汇报表演，检验成果。????谈起本次德行训导活动最难忘的回忆，老师和同学们纷纷表示，当属9月6日下午开展的沿岛徒步拉练活动，这也是本次德行训导活动中唯一走出校门的特色环节。当天，该校七年级新生210人，和校领导、班主任们一起，从学校出发，浩浩荡荡地开启了长达8.4公里的徒步拉练之旅，用双脚“阅读”人才岛，用脚步丈量钢铁意志。
????文/图 江门日报记者 张翠玲
????做足保障 集体沿岛徒步8.4公里
????“沿岛徒步拉练，赓续红军长征精神！”9月6日下午3：30，潮连中心学校七年级新生集结在教学楼下，210人整装待发，常务副校长郑小华为每个班级授旗，为每位学生壮行。
????从学校出发，师生们沿途经过潮中路、环岛东路，徒步4.2公里，到达本次活动的目的地——人才岛建设联合指挥部。在讲解员的专业讲解下，同学们参观了充满科技气息的展区，体验科技的力量，感受人才岛的“智发展”。半小时的参观活动结束后，同学们再次收拾行囊，原路折返回校。本次集体沿岛徒步拉练之旅，总长8.4公里，耗时近3小时。
????在磨炼学生意志的同时，更要有安全保障。郑小华表示，为了此次徒步拉练活动，学校做足了各方面的保障工作。“安全是永远放在第一位的。我们的老师提前探路，踩点了3条路线，并徒步测试路线的可行性，最终选择了一条车流量、路口相对较少的路线。”郑小华说。此外，学校还为每位参加徒步拉练的学生购买了保险，校医带药箱全程陪护。在潮连街道中心校的沟通协调下，潮连片区的民警、交警为同学们保驾护航，另有潮连医院全程备勤，带队老师身穿反光衣与学生们同行，负责他们的出行安全。
????磨砺意志 全员坚持走完全程
????“老师，我走不动了。”“加油！坚持！还有800米！”……这样的对话，在临近终点的时候，此起彼伏。虽然大家嘴上说要放弃，但实际上在当天的徒步拉练中，没有一位同学掉队，更没有一位同学中途放弃。
????“我们是出发当天才知道要走8.4公里的，说实话瞬间有点崩溃，但是想到是大家一起完成，也就没有那么难接受。”潮连中心学校七（4）班学生周倬萱说。
????“去程很兴奋，回程很坚强。”这是老师们对本次徒步拉练的幽默评价。同学们都坦言，徒步的过程中腰酸、腿软，“脚板底发热”。“因为以前没有徒步过这么长的距离，所以肯定会累，我们都通过聊天转移注意力，聊着聊着，就发现终点越来越近了。”潮连中心学校七（4）班学生卓梓萱说。
????周倬萱和同班同学姜越、李小燕都家住潮连，她们说，这次徒步拉练的路线，去了很多自己从未去过的地方。“尤其在人才岛建设联合指挥部，我们看到了高科技的力量，也了解到人才岛未来的发展趋势。”姜越说。
????8.4公里的徒步行程，对一群刚从小学毕业没多久的孩子们来说，是一次不小的考验，同时也是一次磨砺意志的机会。
????“徒步拉练回来之后，我们更能体会到红军长征的艰辛，也发现很多生活、学习中的困难对我来说都变得简单了。比如以前轮值搬饭回教室我们总觉得很重、很累，现在觉得很轻松；平时学习遇到难题总是很容易放弃，现在会及时解决，不会的就请教同学、老师。”周倬萱说。“校长说过，每天都要努力100%，如果每天只付出99%的努力，那么一年下来就会浪费很多的1%。”李小燕补充道。
????感情升温 老师同学成亲密“战友”
????“学生在哪里，老师就在哪里。”这是本次徒步拉练活动的宗旨，全体师生不戴帽子、不打伞，老师全程陪同，和学生完成不一样的入学体验。
????“经过这次活动，我和同学们的感情都升温了。看到老师和我们顶着大太阳一起走，我就觉得我们整个班、整个年级都是一群同甘共苦、并肩作战的战友，所以我们都咬紧牙关坚持下来了。”姜越说。卓梓萱还表示，一个下午交到了不少新朋友。
????当天，傍晚6时许，同学们穿着浸满汗渍的迷彩服回到学校。“回校的第一件事就是吃饭。那天觉得饭都特别好吃！”姜越说。本学期开始，潮连中心学校七年级设置1个寄宿班，即七（4）班。当天，寄宿班的学生吃完晚饭，再回宿舍洗漱，紧接着到教室晚自习到9：30。“回到宿舍我们又聊起徒步拉练的事情，想起路上有路人给我们拍照，还为我们点赞，我觉得我们能完成8.4公里，真的非常骄傲！”李小燕说。“身体就是革命的本钱，学校举办的徒步拉练活动，不仅能让同学们快速认识、互相帮助，最重要的是能够锻炼他们的意志力。”周倬萱的妈妈说。
????“本学期，我校铺开‘六潮’（潮思、潮智、潮阳、潮韵、潮乡、潮心）德育体系，掀起了一股立德潮、学习潮、筑梦潮。师生一起心连心，形成进步连、尖兵连、圆梦连，为打造专属于潮中人的‘六潮’文化而奋楫扬帆。而本次的徒步拉练活动，就是锻造学生们的‘潮思’‘潮阳’，希望学生们能以这次徒步拉练为契机，做一个有毅力、有决心的新时代好少年。”郑小华说。
????点评
????江门市中小学体育工作指导委员会办公室主任陈厚波：
????潮连中心学校的学生通过此次活动，可以增加体育锻炼成效，保障耐力练习时间，提升肺活量功能，进一步提高学生体质健康水平。这也与我市日前印发的《江门市中小学学生“天天动起来”体育活动实施方案》中的相关要求高度契合。同时，徒步拉练也可以让学生走出校园，参与身体锻炼，享受大自然气息，这种做法提倡并得以推广。
